Das Immunsystem stärken

Wir können einiges tun und unseren Körper unterstützen, um mit dem aggressiven Virus zurecht zu kommen.

1. Genug schlafen

Schlafforschende raten, 7 – 8 Std. pro Nacht mit Schlafen zu verbringen. Mit soviel Stunden Schlaf kann der Körper optimal regenerieren.

2. Gesunde Ernährung

Ich weiss, ihr seid da schon alle gut unterwegs und trotzdem einige Tipps

• Den Viren im Körper keinen Nährboden zur Vermehrung bieten. Das heisst:
• eher veganes Essen, viel grünes Gemüse, Rohes, Zitrusfrüchte, dunkle Beeren, eher Glutenfreies Essen (Weizen)
• Thymiantee, Ingwertee, beides mit etwas Honig gesüsst
• Selleriesamen als Tee oder Gewürz
• Stangenselleriesaft
• Knoblauch, wer in verträgt
• Nahrungsergänzung mit Vit C, D3, B 12, Zink  etc.

3. Bewegung

Sich im Wald aufhalten. Der Aufenthalt in der Natur hilft uns in der Gegenwart zu sein, also die Zukunftssorgen loszulassen. Wir können die vor Leben sprühende Natur beobachten, den Vögel lauschen und dazu achtsam tief Ein- und Ausatmen und dabei unseren Körper bewusst spüren. Wir können uns beim Gehen zuhören.

4. Sonne

Sonnenlicht ist jetzt enorm wichtig, sei es auf dem Balkon, am Fenster, im Garten.

Bleiben sie gesund.

März 2020

Rosemarie Mathys